심한 코골이 방지 방법 1분만 투자하세요!

현대 사회에서는 수면을 통한 휴식이 정말 중요한데요

주변에 심한 코골이 환자가 있다면 제대로 잠을 잘 수가 없습니다.

코골이는 주변 사람들에게 주는 피해 뿐만 아니라

무호흡증 같은 본인에게도 위험한데요

심한 코골이 방지 방법 1분만 투자하세요! 포스팅으로

코골이 치료 방법에 대해서 알아봅시다.

코골이 원인은 수면중 숨을 쉬면서 좁아진 기도 사이를 억지로 공기가 지나가면서

좁은 기도 부분이 떨리면서 울리는 호흡작용입니다.

주로 입 천장과 혀 뿌리쪽에서 떨림이 일어나게 됩니다.

기도가 좁아지는 이유로는

살이 찌면서 기도 공간이 비좁아진 경우와

노화로 인해 살과 근육이 쳐지면서 기도가 좁아진 경우,

그리고 얼굴 형태에 따라 기도가 좁은 경우

크게 이렇게 3가지로 나눌수 있습니다.

첫번째 코골이 방지 방법은 코골이 방지 스프레이를 뿌리는것 입니다.

취침전 입 천장 부분에 뿌리면 8시간 정도 코골이를 막아준다고 하는데요

떨리는 조직을 조절하고 윤활 작용을 통해 떨림을 줄여주면서

공기의 흐름을 원활하게 해준다고 하네요

잠자기 전 3~4회 뿌려주기만 하면 코골이를 사전에 방지할 수 있다고 하니

주변 사람들을 위해서 또 나의 안전을 위해서 사용하시기 바랍니다.

심한 코골이 방지 방법 1분만 투자하세요! 포스팅을 보고 계십니다.

두번째 방법으로는 옆으로 누워서 자기 입니다.

공기의 흐름을 원활하게 해주는 자세를 통해 코골이를 막는것 인데요

조금더 높은 베게를 이용해서 옆으로 누워서 자게 되면

기도의 공간이 확보 되면서 코골이 증상이 완화됩니다.

세번째 방법으로는 다이어트 입니다.

살을 빼면 우리 몸 전체의 살이 빠지기 때문에

코골이 증상도 사라지는 경우가 있는데요

코골이와 동반되는 무호흡증으로 위험한 상황에 처하기 전에

다이어트를 통해 예방하는것이 좋겠죠??

네번째 방법은 혀와 입술 근육 운동입니다.

혀 뿌리 부분과 입 천장의 떨림이 코골이의 원인이라고 말씀드렸는데요

탄력 없이 쳐진 살 때문에 울림이 생기는 경우가 있습니다.

시간 날때 마다 혀끝을 코에 닿는다는 생각으로 쭉 내밀거나

윗니에 혀를 대고 강하게 밀기.

그리고 입술로 숟가락 들기 등으로 피부의 탄력을 높히는 것이 중요하다고 합니다.

마지막 방법으로는 입벌림 방지 마스크 착용 인데요

입을 벌리고 자게 되면 혀가 뒤로 밀리게 되면서 기도를 좁게 만듭니다.

그래서 입벌림 방지 마스크를 통해 에방할수 있습니다.

지금까지 심한 코골이 방지 방법 1분만 투자하세요! 포스팅을 함께 해봤는데요

간단하게 코골이를 완화 시킬수 있으니까 한번씩 따라해보세요